Yüzme Blog | Frekans Yüzme Okulu

Yüzme Kampı: 5 Adımda Faydaları

Yüzme kampı sadece genç nesilleri spora devam etmeye teşvik etmek için değil, aynı zamanda gelişmekte ↗️

Triatlon Yüzme Hakkında Bilmeniz Gerekenler

Yüzme, triatlondaki üç disiplinden ilkidir ve bu nedenle iyi bir hazırlıkla her triatlete başlangıçtan itibaren ↗️

Master Yüzme: Yetişkinler için Yüzme Tutkusunu Keşfedin!

Yüzme, sadece bir spor dalı olmaktan çıkıp yaşamınıza çok yönlü faydalar sunan bir aktivitedir. Ancak ↗️

Yetişkin Yüzme Kursları : Bilmeniz Gereken Her Şey

Yetişkin yüzme kursları, yüzme konusunda tereddütleri olan, su korkusu olan ve yüzmeyi hayatının içine yerleştirmek ↗️

çocuk yüzme

Çocuk Yüzme Kursları: Yüzme Kurslarının 5 Şaşırtıcı Faydası

Frekans Yüzme Okulunda, çocuk yüzme kursları, yüzme programımızın ve aslında bir çocuğun yüzme yolculuğunun çok ↗️

Bebek Yüzme Kursları: Bebekler Yüzebilir mi?

Bebek yüzme kursları, sadece eğlenceli bir aktiviteden çok daha fazlası. Bu kurslar, bebeklerin fiziksel, zihinsel ↗️

Nida Eliz Üstündağ

Milli Olimpik Yüzücü | Psikolog

Türkiye Şampiyonası’ndan Olimpiyatlara uzanan yolculukta ülkemizi birçok ulusal ve uluslararası organizasyonda temsil etme şansı bulan Nida Eliz, 120’den fazla Türkiye rekoru ve 300’den fazla ödüle sahiptir. Avrupa ve Dünya Şampiyonaları, İslam Oyunları, Akdeniz Oyunları ve Universiade gibi önemli organizasyonlarda büyükler kategorisinde yarıştı. 2016 Rio Olimpiyat Oyunları’nda 200 metre kelebekte kendi Türkiye rekoru, 2017 Taipei Universiade’da ise Türkiye’ye bu organizasyonda yüzmeden alınan ilk ve tek madalyayı kazandırdı. 200 metre kelebek branşında Avrupa’da 6.’lık ve Dünya’da 9.’luk dereceleri elde ederek uluslararası arenada üst seviyede yer aldı. Aquachallenge Açıksu yarışmaları, Boğaziçi Kıtalararası Yüzme Yarışı gibi açıksu müsabakalarına katılıyor ve 2021 yılında Genel Kadınlar kategorisinde Boğaziçi Yüzme Yarışması'nın şampiyonluğunu elde etti. Profesyonel yüzme kariyerine Fenerbahçe Spor Kulübü’nde devam ediyor. 2019 yılında Başkent Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nden mezun olan Nida Eliz, Marmara Üniversitesi Egzersiz ve Spor Psikolojisi yüksek lisans programını tamamlamak üzere eğitim alıyor. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) eğitimleri almıştır. Psikolog kimliği ile sporcuların zihinsel olarak en yüksek performanslarına ulaşmalarını desteklemekte, yarışma kaygısı, stres yönetimi, odaklanma, motivasyon ve hedef belirleme gibi kritik alanlarda sporcuların potansiyellerini açığa çıkarmalarına yardımcı oluyor. Aynı zamanda özgüven gelişimi, baskı altında performans gösterebilme ve zorlu yarış deneyimlerinden güçlenerek çıkma süreçlerinde sporculara rehberlik ediyor. Psikolog ve yüzücü kimliği ile Swim Up ekibinin ayrılmaz parçalarından birisidir.

Marina Gubanova

Yoga Eğitmeni | Master Yüzücü

Sudaki Hızdan, Kendini Keşfin Derinliklerine...
Marina Gubanova — Moskova Yüzme ve Serbest Dalış Kulübü Baş Antrenörü, Hatha Yoga Eğitmeni.

Rusya Milli Akademik Kürek Takımı'yla uluslararası arenada kazanılan zaferlerle başlayan yolculuk, nefes ve bilinç üzerine incelikli bir çalışmaya dönüştü. Marina, geleneksel üst düzey sporun gücünü Doğu pratiklerinin bilgeliğiyle birleştiriyor.

Akademik Altyapı ve Deneyim:

· Moskova Havacılık Üniversitesi ve Pedagojik Beden Eğitimi Üniversitesi Mezunu.

· Sertifikalı Yoga, Serbest Dalış ve Yüzme Eğitmeni.

· 15 yılı aşkın Yoga ve Serbest Dalış öğretim deneyimi.

· Açık denizde yunuslarla bir haftalık dalışları içeren Serbest Dalış Safari kampları ve Yoga kampları düzenledi.

· Su ve derinlik fobisi olan öğrencilerle özel olarak çalışmaktadır.

· Rusya Ritmik Jimnastik Milli Takımı'nda nefes gelişimi ve gevşeme teknikleri üzerine aktif danışman.

Sportif Geçmiş:

· Rusya Milli Akademik Kürek Takımı üyesi, uluslararası yarışmalarda şampiyonluklar ve dereceler.

· Üniversite takımında yüzme ve sualtı yüzme branşlarında yarıştı.

Özgün Metodoloji:

«Sert spor disiplininden, içsel 'ben' ile bilinçli bir çalışma pratiğine uzanan bir yoldan geçtim. Ve ben sadece daha derine dalmayı veya daha hızlı yüzmeyi öğretmekle kalmıyor; sporcunun bütünlüğe ulaşmasına, suyun altındaki sessizliği duymasına ve sonucu kaçınılmaz kılan o dipsiz iç kaynakları bulmasına yardımcı oluyorum. Suyla olan denge, önce içerideki dengeyle başlar.»

İçinizdeki 'ben' ile tanışmaya, derinliklerde ve açık suda huzuru bulmaya hazır mısınız?

Marina Gubanova

Yoga Eğitmeni | Master Yüzücü

Sudaki Hızdan, Kendini Keşfin Derinliklerine...
Marina Gubanova — Moskova Yüzme ve Serbest Dalış Kulübü Baş Antrenörü, Hatha Yoga Eğitmeni.

Rusya Milli Akademik Kürek Takımı'yla uluslararası arenada kazanılan zaferlerle başlayan yolculuk, nefes ve bilinç üzerine incelikli bir çalışmaya dönüştü. Marina, geleneksel üst düzey sporun gücünü Doğu pratiklerinin bilgeliğiyle birleştiriyor.

Akademik Altyapı ve Deneyim:

· Moskova Havacılık Üniversitesi ve Pedagojik Beden Eğitimi Üniversitesi Mezunu.

· Sertifikalı Yoga, Serbest Dalış ve Yüzme Eğitmeni.

· 15 yılı aşkın Yoga ve Serbest Dalış öğretim deneyimi.

· Açık denizde yunuslarla bir haftalık dalışları içeren Serbest Dalış Safari kampları ve Yoga kampları düzenledi.

· Su ve derinlik fobisi olan öğrencilerle özel olarak çalışmaktadır.

· Rusya Ritmik Jimnastik Milli Takımı'nda nefes gelişimi ve gevşeme teknikleri üzerine aktif danışman.

Sportif Geçmiş:

· Rusya Milli Akademik Kürek Takımı üyesi, uluslararası yarışmalarda şampiyonluklar ve dereceler.

· Üniversite takımında yüzme ve sualtı yüzme branşlarında yarıştı.

Özgün Metodoloji:

«Sert spor disiplininden, içsel 'ben' ile bilinçli bir çalışma pratiğine uzanan bir yoldan geçtim. Ve ben sadece daha derine dalmayı veya daha hızlı yüzmeyi öğretmekle kalmıyor; sporcunun bütünlüğe ulaşmasına, suyun altındaki sessizliği duymasına ve sonucu kaçınılmaz kılan o dipsiz iç kaynakları bulmasına yardımcı oluyorum. Suyla olan denge, önce içerideki dengeyle başlar.»

İçinizdeki 'ben' ile tanışmaya, derinliklerde ve açık suda huzuru bulmaya hazır mısınız?

Nida Eliz Üstündağ

Milli Olimpik Yüzücü | Psikolog

Türkiye Şampiyonası’ndan Olimpiyatlara uzanan yolculukta ülkemizi birçok ulusal ve uluslararası organizasyonda temsil etme şansı bulan Nida Eliz, 120’den fazla Türkiye rekoru ve 300’den fazla ödüle sahiptir. Avrupa ve Dünya Şampiyonaları, İslam Oyunları, Akdeniz Oyunları ve Universiade gibi önemli organizasyonlarda büyükler kategorisinde yarıştı. 2016 Rio Olimpiyat Oyunları’nda 200 metre kelebekte kendi Türkiye rekoru, 2017 Taipei Universiade’da ise Türkiye’ye bu organizasyonda yüzmeden alınan ilk ve tek madalyayı kazandırdı. 200 metre kelebek branşında Avrupa’da 6.’lık ve Dünya’da 9.’luk dereceleri elde ederek uluslararası arenada üst seviyede yer aldı. Aquachallenge Açıksu yarışmaları, Boğaziçi Kıtalararası Yüzme Yarışı gibi açıksu müsabakalarına katılıyor ve 2021 yılında Genel Kadınlar kategorisinde Boğaziçi Yüzme Yarışması'nın şampiyonluğunu elde etti. Profesyonel yüzme kariyerine Fenerbahçe Spor Kulübü’nde devam ediyor. 2019 yılında Başkent Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nden mezun olan Nida Eliz, Marmara Üniversitesi Egzersiz ve Spor Psikolojisi yüksek lisans programını tamamlamak üzere eğitim alıyor. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) eğitimleri almıştır. Psikolog kimliği ile sporcuların zihinsel olarak en yüksek performanslarına ulaşmalarını desteklemekte, yarışma kaygısı, stres yönetimi, odaklanma, motivasyon ve hedef belirleme gibi kritik alanlarda sporcuların potansiyellerini açığa çıkarmalarına yardımcı oluyor. Aynı zamanda özgüven gelişimi, baskı altında performans gösterebilme ve zorlu yarış deneyimlerinden güçlenerek çıkma süreçlerinde sporculara rehberlik ediyor. Psikolog ve yüzücü kimliği ile Swim Up ekibinin ayrılmaz parçalarından birisidir.